Lifestyle: इन बीजों के सेवन से बदल जाएगी रूखे बालों की हालत,

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बालों की देखभाल के टिप्स

Lifestyle: बालों का झड़ना एक आम समस्या है और आजकल ज़्यादातर लोग इस समस्या से परेशान हैं। कम उम्र में ही लोगों के बाल झड़ने लगे हैं। ऐसे में आपको अपने बालों की बेहतरीन देखभाल के लिए घरेलू उपाय आजमाने चाहिए और साथ ही अपनी डाइट में भी बदलाव करना चाहिए। अपनी डाइट में इन बीजों को शामिल करके आप बालों का झड़ना कम कर सकते हैं। इन बीजों का सेवन करने से आपके बाल भी जड़ों से मजबूत बनेंगे। तो चलिए जानते हैं बालों के लिए कौन से बीजों का सेवन करना चाहिए?

बालों के विकास के लिए अपने आहार में इन बीजों को शामिल करें:

- पटसन के बीज: अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो बालों के लिए फायदेमंद होता है। ये ओमेगा-3 सूजन को कम करने और बालों को पोषण देने में मदद करते हैं, जिससे बाल मजबूत और चमकदार बनते हैं। अलसी के बीजों में लिग्नान की मात्रा अधिक होती है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो बालों को नुकसान से बचाते हैं।

- चिया बीज: चिया के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो बालों के लिए फायदेमंद होते हैं। चिया के बीजों में मौजूद उच्च प्रोटीन बालों की बेहतरीन देखभाल करता है, जबकि ओमेगा-3 रूखेपन से लड़ने में मदद करता है। इन बीजों को स्मूदी, ओवरनाइट ओट्स या चिया पुडिंग के रूप में अपने आहार में शामिल किया जा सकता है।

- तिल: तिल के बीज में कॉपर भरपूर मात्रा में होता है, जो बालों के रंग के लिए जिम्मेदार पिगमेंट मेलेनिन के उत्पादन में मदद करता है। इन चीजों का सेवन करने से बालों की मजबूती और लोच भी बढ़ती है। तिल के बीज कैल्शियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हैं, जो बालों को स्वस्थ बनाते हैं। तिल को अपने आहार में शामिल करें, इन्हें स्टर-फ्राई, सलाद में डालें।

- सरसों के बीजसूरजमुखी के बीज विटामिन ई का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो स्कैल्प में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है और बालों के झड़ने को रोक सकता है। सूरजमुखी के बीज सेलेनियम भी प्रदान करते हैं, जो एक और खनिज है जो स्कैल्प के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इन्हें कच्चा खाएं या अपने सलाद में शामिल करें।

- कद्दू के बीजकद्दू के बीज या पेपिटास में जिंक भरपूर मात्रा में होता है, जो बालों को झड़ने से रोकता है। इनमें मौजूद जिंक बालों को दोबारा उगाने में मदद करता है। इनमें मैग्नीशियम और आयरन भी होता है, जो स्वस्थ बालों के लिए ज़रूरी है।