Lifestyle: क्या आप अपने शरीर के लिए 15 मिनट नहीं निकाल सकते?

Lifestyle: हम सभी स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल की बात करते हैं, लेकिन आजकल लोग अपनी फिटनेस के लिए 15 मिनट भी नहीं निकाल पाते हैं। जबकि सभी जानते हैं कि एक्सरसाइज हमारे शरीर के लिए कितनी जरूरी है। जी हां, सुबह सिर्फ 15 मिनट एक्सरसाइज करके आप फिट रह सकते हैं। इतना ही नहीं, इससे आपके शरीर से कई बीमारियां भी दूर रहेंगी। दिनभर एनर्जी बनाए रखने के लिए सुबह के 15 मिनट बहुत जरूरी हैं। इन 15 मिनटों में आप स्ट्रेचिंग कर सकते हैं और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। इससे आपकी ओवरऑल फिटनेस बनी रहेगी। वैसे तो एक्सरसाइज कभी भी की जा सकती है, लेकिन सुबह के समय एक्सरसाइज करने से ज्यादा फायदे मिलते हैं। जानिए इन 15 मिनटों में आपको क्या करना है।

सुबह 15 मिनट तक करें यह व्यायाम

धीमी दौड़- सुबह के समय जॉगिंग करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। जॉगिंग करने से मांसपेशियां टोन होती हैं और हड्डियां मजबूत होती हैं। सिर्फ 15 मिनट की जॉगिंग आपको तरोताजा रखेगी और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे। सुबह जॉगिंग करने से वजन भी तेजी से कम होता है।
रस्सी कूदना- अगर आपके पास सुबह के समय किसी और एक्सरसाइज के लिए समय नहीं है, तो आप सिर्फ 15 मिनट रस्सी कूद सकते हैं। यह कार्डियो एक्सरसाइज आपको बहुत ऊर्जा देगी और आपको फिट रखने में मदद करेगी। रस्सी कूदना एक अच्छी एक्सरसाइज है, जिसे आप किसी भी समय कर सकते हैं। इससे शरीर का संतुलन बेहतर होता है।
पुश अप- अगर आप कोई और एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं तो रोजाना सुबह वार्मअप करें और फिर 10-15 मिनट पुश-अप्स करें। इससे आपकी बाजुओं और कंधों की मांसपेशियां टोन होंगी। पेट पर जमा एक्स्ट्रा चर्बी कम होगी और वजन भी कम होने लगेगा।
जंपिंग जैक- यह व्यायाम सबसे आसान है। सुबह-सुबह जंपिंग जैक करने से आपको स्कूल के दिनों की याद आ जाएगी। आप घर के अंदर बहुत छोटी सी जगह में जंपिंग जैक एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे हड्डियाँ और मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। यह व्यायाम बहुत फायदेमंद साबित होता है। इससे आलस्य दूर होगा और वजन कम होगा।
स्क्वाट्स- हर सुबह स्क्वाट करने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी। स्क्वाट एक ऐसा व्यायाम है जो आपके निचले शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है। स्क्वाट करने से कैलोरी बहुत तेजी से बर्न होती है। यह एक बेहतरीन व्यायाम है जिसे बिना जिम के घर पर भी किया जा सकता है।